Правильная терапия муковисцидоза - основа качественной жизни ваших детей

Руководство по дыханию от Вим Хофа

Один из пациентов с МВ в США поделился в соцсетях тем, что он начал использовать технику дыхания Вим Хофа и поделился своими впечатлениями.

“Я начал использовать метод дыхания Вим Хофа, и я не уверен, поможет ли он мне в работе легких, но после выполнения трех раундов его дыхательной техники я смог задержать дыхание почти на минуту дольше, чем когда я выполнял свое дыхание. Задержка дыхания выполняется после выдоха воздуха из легких, затем вы ждете и смотрите, как долго вы можете продержаться, прежде чем вдохнуть. Практикуйте задержку дыхания (после выдоха воздуха):
16 секунд
Используя метод Вим Хофа:
1-й подход: 33 секунды
2-й подход: 1 минута 10 секунд
3-й подход: 1 минута 11 секунд
Я выкладываю видео, на котором учился, если кто-то хочет попробовать!”

Чтобы смотреть видео ролик с субтитрами на русском языке – включите CC (субтитры), затем перейдите в настройки (Settings/Subtitles/CC и перейдите по ссылке вправо auto-generated, выберете функцию Auto-translate и из выпадающего списка выберите язык Russian)

Кто такой Вим Хоф?

Руководство по дыханию от Вим Хофа

Вим Хоф – голландец, известный как «Ледяной человек». Вим получил такое прозвище благодаря своей способости выдерживать нечеловеческие низкие температуры. Поставил неоднократные мировые рекорды Гиннесса, демонстрируя всё это чудо и официально документируя.

Несмотря на то, что сидеть в ледяной ванной часами и задерживать дыхание на многие минуты это круто, Вим Хоф получил особую популярность совершенно недавно. Почему? Оказалось, что все эти физиологические махинации позволяют Виму контролировать свою имунную систему, побеждать вирусы и не болеть. Более того, Вим Хоф оформил всё это в свою единую систему упражнений, медитаций и холодных душей, названную “Метод Вима Хофа”. Обучиться этой системе может любой и Вим Хоф в лабораторных условиях доказал, что он не является феноменом и используя его систему другие люди могут получать такие же “суперсилы”, как и он.

Зачем делать дыхательные упражнения?

Подробная техника описана ниже, а пока важно знать то, что два основных компонента этих упражнений это глубокое дыхание и задержка дыхания. В чем их польза?

Глубокое дыхание несёт организму огромную пользу на всех системах:

  • снижение стресса по средствам включения парасимпатической системы, ответственной за расслабление и выздоровление
  • улучшение работы лёгких и передачи кислорода в кровь и органы
  • улучшение циркуляции крови
  • укрепление мышц диафрагмы и пищевода
  • понижение (временное) кислотности крови, что усиляет борьбу с инфекциями

Главная польза от дыхательных упражнений Вима Хофа: они снижают воспалительные процессы в организме и улучшают работу имунной системы, а так же снижают риски депрессий. И дыхательные упражнения, и холодные души также воздействуют на блуждающий нерв, который влияет на работу практически каждого органа в организме.

Задержка дыхания так же положительно влияет на организм, даёт ему крутую встряску, а так же улучшает метаболизм.

И глубокое дыхание и его задержка являются ключевыми в различных практиках йоги.

Хотите узнать и узнать больше о методе Вим Хофа? ПОСЕТИТЕ САЙТ: https://www.wimhofmethod.com/

0

Автор публикации

не в сети 1 месяц

Юстас

Аватар 15
Комментарии: 7Публикации: 330Регистрация: 01-07-2019

Добавить комментарий

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля