Один из пациентов с МВ в США поделился в соцсетях тем, что он начал использовать технику дыхания Вим Хофа и поделился своими впечатлениями.
“Я начал использовать метод дыхания Вим Хофа, и я не уверен, поможет ли он мне в работе легких, но после выполнения трех раундов его дыхательной техники я смог задержать дыхание почти на минуту дольше, чем когда я выполнял свое дыхание. Задержка дыхания выполняется после выдоха воздуха из легких, затем вы ждете и смотрите, как долго вы можете продержаться, прежде чем вдохнуть. Практикуйте задержку дыхания (после выдоха воздуха):
16 секунд
Используя метод Вим Хофа:
1-й подход: 33 секунды
2-й подход: 1 минута 10 секунд
3-й подход: 1 минута 11 секунд
Я выкладываю видео, на котором учился, если кто-то хочет попробовать!”
Кто такой Вим Хоф?
Вим Хоф – голландец, известный как «Ледяной человек». Вим получил такое прозвище благодаря своей способости выдерживать нечеловеческие низкие температуры. Поставил неоднократные мировые рекорды Гиннесса, демонстрируя всё это чудо и официально документируя.
Несмотря на то, что сидеть в ледяной ванной часами и задерживать дыхание на многие минуты это круто, Вим Хоф получил особую популярность совершенно недавно. Почему? Оказалось, что все эти физиологические махинации позволяют Виму контролировать свою имунную систему, побеждать вирусы и не болеть. Более того, Вим Хоф оформил всё это в свою единую систему упражнений, медитаций и холодных душей, названную “Метод Вима Хофа”. Обучиться этой системе может любой и Вим Хоф в лабораторных условиях доказал, что он не является феноменом и используя его систему другие люди могут получать такие же “суперсилы”, как и он.
Зачем делать дыхательные упражнения?
Подробная техника описана ниже, а пока важно знать то, что два основных компонента этих упражнений это глубокое дыхание и задержка дыхания. В чем их польза?
Глубокое дыхание несёт организму огромную пользу на всех системах:
- снижение стресса по средствам включения парасимпатической системы, ответственной за расслабление и выздоровление
- улучшение работы лёгких и передачи кислорода в кровь и органы
- улучшение циркуляции крови
- укрепление мышц диафрагмы и пищевода
- понижение (временное) кислотности крови, что усиляет борьбу с инфекциями
Главная польза от дыхательных упражнений Вима Хофа: они снижают воспалительные процессы в организме и улучшают работу имунной системы, а так же снижают риски депрессий. И дыхательные упражнения, и холодные души также воздействуют на блуждающий нерв, который влияет на работу практически каждого органа в организме.
Задержка дыхания так же положительно влияет на организм, даёт ему крутую встряску, а так же улучшает метаболизм.
И глубокое дыхание и его задержка являются ключевыми в различных практиках йоги.
Хотите узнать и узнать больше о методе Вим Хофа? ПОСЕТИТЕ САЙТ: https://www.wimhofmethod.com/
Автор публикации
